3 nya vanor

Nu får det vara nog. Min förkylning är äntligen på väg bort och det är dags att återgå till bra rutiner igen men bra mat och träning. Jag har en tendens att bry mig mindre om vad jag äter när jag inte tränar så det blir liksom dubbelt "dåligt", samtidigt som det blir dubbelt "bra" när jag är igång med träningen. Så nu är det alltså nya tag! Jag har bestämt mig för att börja med 3 saker från och med nu.

 Mina 3 nya vanor

yoga varje dag, det behöver inte vara så pretentiöst, 5 andetag räcker

drick högst 2 koppar kaffe per dag

dra ner på mackorna och ät mer grönsaker

Vilka 3 vanor vill du byta ut? 

Flygande hälsningar /Nellie

Utflyktsdag

I lördags blev det en rikigt utflyktsdag, tack vare ett Blocket-köp. När vi ändå skulle köra och köpa hyllan så passade vi på att besöka ett par olika ställen som jag spanat in. Vi fick även lite hjälp på vägen av lokalbefolkningen. Tack Titti för bra tips!

Vi började med lunch på Märtas by the sea, ett ställe jag hört talas om och som verkade mysigt. Det var det också, men maten var sådär prisvärd, så jag föredrar fortfarande fiket i byn. Det var dock trevligt att sitta inne i värmen och titta på småbåtarna med regnet duggade utanför.

Nästa stop blev Hallongården. Där har vi varit en gång tidigare men bara på en kort visit. Denna gången skulle vi köpa hallonplantor till trädgården de borde ju ha de bästa sorterna eftersom de onekligen kan det där med att odla just hallon.

Med bilen full av en nedmonterad hylla, och ett gäng hallonplantor så körde vi vidare mot utflyktens sista stop, Slättarps gård. Även detta ställe har stått på min "ställen jag vill besöka"-lista och det var verkligen värt ett besök, även om jag tror att det gör sig ännu bättre en vacker sommardag. Riktigt god fika och supermysiga butiker där jag typ ville köpa allt, men jag höll hårt i plånboken.

Efter denna heldag så spenderade jag söndagen till stor del i sängen. Nej, jag är inte riktigt frisk ännu,  och en vilodag var verkligen behövligt. Idag känner jag mig något piggare och har spenderat dagen med min goda vän Emma och hennes barn. Perfekt start på veckan!

Flygande hälsningar /Nellie

Drick mer vatten

Jag måste påminna mig själv hela tiden om att dricka vatten. När jag jobbade på kontoret så hade jag rätt bra rutin på vattendrickandet men nu när jag går här hemma så glömmer jag bort det. Därför behöver jag ha med en vattenflaska i skötväskan så att jag hela tiden har vatten till hands och kan ta en slurk när jag tänker på det. Min bkr-flaska försvann någon av de sista dagarna på kontoret innan jag gick på föräldrledighet och jag har saknat den många gånger sedan dess. Så när Kicks skickade hem en rabattkupong på 25% så slog jag till. Flaskan är så snygg och riktigt skön att dricka ur. Nu hoppas jag att den ska bidra till ökat vattenintag också. Vi får väl se hur det blir med det?

Flygande hälsningar /Nellie

Min stjärna

Denna tjejen är bara helt underbar! Hon livar upp dagarna för hennes snörvliga mamma och påminner henne om hur bra hon har det (mamman alltså). Hon strålar och jollrar även de dagar som hon inte får överdrivet med uppmärksamhet. Hon är min stjärna.

Flygande hälsningar /Nellie

Syrliga aprikosbollar

Äntligen har jag lite mer ork igen och därmed energi och framför allt lust att experimentera i köket. Jag var sugen på något fräscht och fruktigt och mixade ihop en syrlig aprikosboll. Alltså "vanligt" godis kan slänga sig i väggen! Jag väljer helt klart fruktbollarna framför smågodis alla dagar i veckan. Vad väljer du?

Syrliga aprikosbollar

ca 15st

1 dl havregryn

1 dl naturella cashewnötter

2 msk mandelsmör

1 dl ekologiska aprikoser

1/4 tsk vaniljpulver

2 msk citronjuoce

2 msk kokosolja

chiafrön/kokos

Mixa havregrynen och cashewnötterna till ett mjöl

Häll i resterande ingredienser och mixa till en jämn smet

Forma till bollar och rulla i chiafrön eller kokos

Flygande hälsningar /Nellie

Lite visset

Det är inte bara jag som känner mig lite vissen här hemma. Tulpanerna är också uttorkade och hänger med huvudet på sned. Ändå är de väldigt vackra. De har öppnat upp sig och blottar det som annars göms av de färgglada blombladen. Kanske något att fundera på även för oss människor? Till min stora glädje strålar solen utanför fönstret. Varma strålar som ger ny energi och försmak av sommaren så det riktigt spritter i kroppen. Underbart!

Flygande hälsningar /Nellie

Yoga i all sin enkelhet

Det blir inte många regelrätta yogapass för min del nu för tiden. Istället tar jag ett par minuter här och där och sträcker ut den del på kroppen som behöver det mest just då. På morgonen blir det oftast de två första positionerna i en solhälsning som jag gör i flöde ett par minuter för att väcka kroppen och knoppen. Det går till såhär:

Börja i tadasana (stående grundposition)

Andas in och sträck upp armarna ovanför huvudet, handflatorna möts

För händerna nedåt framför kroppen, böj lätt på knäna och fäll i höften

Landa i padahastasana (stående framställning) 

Detta enkla och korta flöde mjukar upp både rygg, nacke och baksida lår. Det är helt otroligt vilken skillnad det gör efter bara ett par minuters flödande. Blodcirkulationen kommer igång ordentligt och du känner dig både mjuk i kroppen och klar i huvudet. Testa redan imorgon!

Flygande hälsningar /Nellie

Solig söndag

Idag har jag övat på att njuta av dagen utan att göra något ansträngande. Det gick sådär. Efter en sen frukost (tack vare en stökig natt) så tog vi en promenad i den lilla nationalparken som ligger ett par hundra meter från vårt hus. Det var otroligt vackert med alla vitsippor, gulsippor och någon liten orkidé som jag glömt namnet på. Vi fick sällskap av grannarna och eftersom barnen var med så gick det i sakta mak. So far so good. Lunchen åt vi ute i solen i trädgården och sen var tanken att vi bara skulle hänga och njuta av det vackra vädret. Men efter ett tag kunde jag inte låta bli att påta lite i jorden och förberedde pallkragarna för sådd. Storasyster och grannkompisen hjälpte sedan till att sätta frön som förhoppningsvis ska bli morötter, rödbetor, persiljerötter och rädisor. Håll nu tummarna att det blir någon skörd detta året.

Vi bestämde oss för att inviga grillen och grilla korv till kvällsmat och nöjt samtidigt av den sista eftermiddagssolen. Sen blev det bad för stora delar av familjen. Nu är även tvätten vikt och kassen med kläder till förskolan förberedd. Vila, ja det ska jag göra nu, i sängen.

Flygande hälsningar /Nellie

Träning och hälsa-mässa

Imorgon hålls det en mässa modell mindre (och därmed exklusiv) med temat träning och hälsa på Slagthuset i Malmö. Min plan var att vara där som VIP-bloggare men det återstår att se om förkylningen har gett med sig lite mer imorgon. Den är på övergående, det känner jag men jag blir fortfarande matt av en kort promenad så krafterna är ännu inte tillbaka. Mässan är öppen för alla så har du inget för dig imorgon och befinner dig i Malmötrakten så kan du ju titta förbi. Mer info hittar du här.

Jag har just njutit av min tillfälliga favorit till kvällsfikat; riskaka med avokado. Det är så smarrigt! Det gäller bara att ha en jämn ström av nya avokades så det finns en som är lagom mogen varje dag, och det är ju inte det lättaste. Just avokado har ju en tendens att vara omogna och så plötsligt är de övermogna innan man ens hinner reagera. Favoritriskakorna är Friggs nya sort med chiafrön och havssalt. De finns även i två andra smaker som jag inte provat ännu linfrö och rosmarin och hampafrön och svartpeppar.

Flygande hälsningar /Nellie

Sjukstuga

Det är snörvligt och krassligt här hemma. Så det blir varken mysig tjejträff eller några backintervaller. Istället dricker jag mer te, hänger i soffan och kollar på TV. Imorgon hoppar jag det känns bättre.

Flygande hälsningar /Nellie