söndag 30 november 2014

Fitnessfestivalen

Det är kanske lite otippat att hitta mig på Fitnessfestivalen, jag är nog inte det typiska besökaren precis. Jag har sett mycket kosttillskott, stooooora muskler och fakebruna människor, och stundtals känt mig rätt felplacerad. Men, jag har även träffat väldigt många människor som är passionerat intresserade av hälsa. 


Under gårdagen snurrade jag mest runt på mässan men jag träffade i alla fall Veronica som bloggar om yoga på Hälsa och Fitness. Jag tycker att det är så kul att möta personer som jag bara "träffat" i sociala medier, även om det denna gången bara blev en kort hälsning. På kvällskvisten (och halva natten) pratade Marianne och jag om drömmar, mål och nästa steg i livet vilket var både inspirerande och frustrerande på samma gång. Att det ska vara så svårt...!


Dagens schema bestod till största delen av yoga. Det är verkligen kul att se att ett yogakonvent får ta så mycket plats på Fitnessfestivalen, även om de flesta som yogade var där främst för att yoga. Dagen avslutades med ett pass som bestod av yinyoga, yoganidra och avslutningsvis en chakrameditation. En mer avslappnande avslutning får man verkligen leta efter.


Nu sitter jag på tåget hem till Skåne och familjen. Det ska verkligen bli otroligt skönt att komma hem och jag saknar verkligen mina älsklingar. Kommer jag åka på Fitnessfestivalen fler gånger? Kanske det, men det beror nog lite på hur de där drömmarna och planerna utvecklar sig.

Flygande hälsningar /Nellie

lördag 29 november 2014

PT-dagarna

Tänk att jag igår knallade runt med en del av Sveriges PT-elit. Och blev inspirerad av en rad olika föreläsningar om hälsa från olika vinklar. Och drack bubbel och åt tårta med the Academy. Ett steg i taget mot drömmen om att jobba med människor och hjälpa dem mot en bättre hälsa.

Vi firade även det nya samarbetet mellan B.A.B.Y. och the Academy med tårta som Malin fixat. Den mumsade jag på samtidigt som jag pratade med kostrådgivar-Kristina. :) Det har också varit jättekul att hänga med de andra B.A.B.Y.-tjejerna och andra nya bekantskaper som har samma passion för hälsa och träning som jag.


Idag blir det fortsättning av föreläsningar och mingel, samtidigt som själva mässan öppnar och jag ska försöka hitta Emma, Vevve och Peter i vimlet. Min vän Marianne som lurade hit mig från första början kommer också så jag hoppas kunna hitta även henna bland alla träningsfanatiska människor.

Flygande hälsningar /Nellie

tisdag 25 november 2014

Fem för fem

Nu har Pernille passat en kul lista till mig och jag svarar självklart på frågorna. :)

1. Vilket livsmedel kan du inte leva utan?
Frukt tror jag nog, om man får vara så generell. Annars väljer jag apelsin (fast det är nog tillfälligt nu när jag är gravid) eller banan.

2. Godaste efterrätten?
Något litet chokladigt, gärna en kompakt chokladkaka med mörk choklad och rostade nötter. Och lite grädde på toppen.

3. Vad tränar du helst en dag då du har all tid i världen?
Då skulle jag sprida ut olika aktiviteten över dagen. Jag gillar att träna innan en måltid för maten smakar så mycket bättre då, alt någon lugnare aktivitet efter maten för att smälta maten bättre.
Yoga och/eller promenad på morgonen, innan frukost. Lätt joggingtur i skogen eller ett styrkepass innan lunch alt. promenad efter lunch. Intervaller av något slag innan kvällsmaten och så yoga och/eller en promenad som avslutning på dagen.

4. Bästa träningsredskapet?
Det varierar men just nu är det yogamatta + kettlebell.

5. Vad är du tacksam för just nu?
Att min kropp är så stark,  pigg och smärtfri trots att den just nu har fullt fokus på bebisen som kommer om ett par veckor.

Jag vill skicka vidare listan till följande:
Sara och Jennica ni gillar ju båda listor och är så där härligt positiva
Helena och  Therese - er skulle jag vilja lära känna lite bättre
Emma - du behöver en kick till ett nytt inlägg

Flygande hälsningar /Nellie

måndag 24 november 2014

Kryddlag med saffran

Nu ska jag dela med mig av ett tips på hur du får ut så mycket saffransmak som möjligt av den dyra pistillkryddan. Jag har dock inte testat själv men tipset kommer från två olika proffs, helt utan koppling till varandra så jag är övertygad om att det funkar. Jag ska i alla fall testa! "Kryddlagen" eller  vad en nu ska kalla det för kan med fördel göras en hel månad innan den ska användas. Det är alltså hör tid att göra den redan nu! Den ska dessutom vara väldigt lätt att blanda in i degen när det är dags att baka bullarna.

Saffranskryddlag
OBS! räcker till 3 satser deg

1/4 dl vatten
20 gram strösocker (ca. 1.5 msk)
1 tsk sprit (vodka, whisky, konjak – vad du har)
3 gr saffran (6 pkt)

Mortla saffran med en del av sockret. Koka upp vattnet och resten av sockret tills sockret har löst sig. Låt svalna något och häll sedan i saffranssockret samt spriten och låt svalna helt. Låt stå minst ett dygn innan användning så sockret och spriten hinner dra ut smaken ur saffranstråna. Lagen håller länge i kylskåp.

I år tänkte jag prova att göra saffransbullar med mandelfyllning. Jag gillade även saffransflätorna som gjordes på samma deg. Här hittade jag även ett recept som gör en snabbvariant på kryddlagen.


Precis som förra året blir det bullbak tillsammans min mamma. Det är en tradition som jag gärna vill fortsätta med år efter år. (jisses vad lill-tjejen växt på ett år!)

Flygande hälsningar /Nellie

söndag 23 november 2014

Maria Åkerberg

Vissa saker går likson runt i cirklar, eller kanske snarare perioder. Så är det för mig med rätt mycket. Maträtter, vanor, träning, prioriteringar etc. Jag är en periodare helt enkelt. När jag gick över till naturliga hudvårdsprodukter för nästan fyra år sedan var mitt badrumsskåp fullt av Maria Åkerbergs produkter. Sedan började jag successivt prova andra märken, varför vet jag faktiskt inte, jag ville väl se vad det fanns för alternativ antar jag. Men så nu när det började bli dags att fylla på förrådet så var jag tillbaka på Maria Åkerberg produkter igen. Från början tyckte jag att de var lite för dyra, antagligen eftersom jag då jämförde med "vanliga" hudvårdsprodukter, men nu när jag testat en massa andra så inser jag att de är väldigt prisvärda. Nu ska det bli lite mer spakänsla här hemma!



Flygande hälsningar /Nellie

lördag 22 november 2014

Allt har sin tid

Idag hade jag mitt sista yogapass för terminen, och ett tag framöver. Det känns fortfarande som helt rätt beslut men samtidigt var det lite vemodigt. Jag älskar ju att sitta där på mattan och se en efter en komma in i salen och varsamt rulla ut sin matta. De har tagit sig tid att gå på yoga, och de låter mig guida dem och förmedla min yoga, vad den betyder för mig. Jag ser och känner hur de jobbar med att hålla fokus och att acceptera att vissa positioner känns näst intill omöjliga. Men de är där, och de kommer igen, vecka efter vecka. Helt underbart!

Men, nu är det som sagt andra tider och jag ska ge mig själv mer tid att förbereda mig inför den nya situationen jag och vi som familj står inför med förlossning och sen ett till barn i familjen. Det ska bli enormt spännande att se vad det kommer innebära, både för mig personligen men även för maken och lill-tjejen, och så klart för oss som familj. Det har ju hänt en del i vårt liv sedan lill-tjejen kom till världen för nästan tre år sedan. Vi bor på ett annat ställe vilket även gör att vi har en större del av familjen i närheten (väldigt nära faktiskt). Erik har ett annat jobb. Jag har stora planer på att göra en drastisk förändring i mitt arbetsliv. Vi har redan ett barn och är alltså redan föräldrar.

Flygande hälsningar /Nellie

fredag 21 november 2014

Sommarminnen

Jag börjar bli sugen på att baka lussebullar, dricka glögg och julpynta här hemma men idag har jag drömt mig tillbaka till den härliga sommaren vi hade. Min bror har redigerat sin första film av material från segelsemestern i somras då min pappa seglade från Blekinge, upp till höga kusten och tillbaka och vi i familjen löste av varandra under resans gång. Jag är så imponerad av att han fått ihop en så bra film att jag vill dela den här med er.


Flygande hälsningar /Nellie

torsdag 20 november 2014

Plättar

Ibland blir jag så otroligt trött på mig själv. Det där med att följa recept ligger ju inte riktigt i min natur och då får man (läs: jag) räkna med ett och annat nederlag. Sist jag botaniserade på iForma så hittade jag ett chiamjöl som jag blev nyfiken på. Så i helgen när jag skulle göra plättar till lunch så gjorde jag (ännu) en variant på bananplättar, denna gång med chiamjöl. Det blev inget vidare, kladdigt i mitten men ändå bränt på ytan, trots att jag "efterbakade" dem i ugnen. Med tanke på det så finns det ju ingen anledning att dela receptet. Till min förvåning slank plättarna ändå ner både hos lill-tjejen och maken, och ja, hos mig också för den delen. Fast så dränkte vi dem i och för sig i bär och till viss del sylt också.



Flygande hälsningar /Nellie

tisdag 18 november 2014

15 min - armar och axlar

Det här med att fotografera, eller ännu värre, filma, sina träningspass, det är verkligen inte lätt. Jag håller till i en källare utan fönster så det finns inget naturligt ljus, bara några halvtrötta lampor. Inte för att det spelar någon roll under vinterhalvåret eftersom det ändå är kolsvart ute när jag tränar. Nu har jag ändå ett försök att få till bilder som visar de övningar jag gör på mitt arm- och axel-pass. Så håll till godo, trots att bildkvaliteten kanske inte är den bästa. Mina roliga ansiktsuttryck bjuder jag på! :)

Armar och axlar
med hantlar (relativt lätta 2-4 kg)
1 min per övning i 3 varv = 15 min

1. Planka till djup squat med axelpress
ett alternativ till om djup squat är för utmanande (sitt på knä istället)

2. Sumosquat med axellyft (åt sidan)

3. Triceps push-up (jag gör dem på knä och sträcker bak mellan varje repetition)

4. Axellyft (framåt) på ett ben

5. Bred push-up (jag gör dem på knä och sträcker bak mellan varje repetition)

Detta är ett kort pass som är enkelt att modifiera i takt med att du blir starkare/mer van att göra övningarna. Det passar dessutom utmärkt även för gravida. Lycka till!

Flygande hälsningar /Nellie

måndag 17 november 2014

Chokladsmoothie

Häromdagen när jag öppnade kylen för att leta efter något vi kunde äta till mellis så såg jag en öppnad burk med kokosmjölk. Min första tanke var chokladsmoothie. Så det blev det. Jag tror många gånger att det är något recept jag sett på någon blogg eller i någon tidning som ligger till grund för ett sådant infall. Jag slängde i lite av varje i mixern och hoppades på det bästa (som vanligt). Det blev kanske ingen wow-smoothie men helt ok i alla fall, det var ju choklad i den. :)

Hela familjen fick vars ett glas krämig chokladig smoothie men det blev även en slurk över som jag smaskade i mig till mellanmål tillsammans med en clementin denna förmiddag. En perfekt kombination även för mig som inte är särskilt förtjust i choklad ihop med apelsin. Men var för sig, fast ändå tillsammnas så går det hur bra som helst.

Det här hade jag i:
En halv burk kokosmjölk
Ett par deciliter havremjölk
En mogen banan
En liten frusen avokado
Ett par matskedar rå kakao
Ett par matskedar caroboulver
En klick jordnötssmör
En klick honung

På toppen strösslade jag lite hampafrön.


Flygande hälsningar /Nellie

söndag 16 november 2014

Yogaappar

Det är bara fler och fler i min bekantskapskrets som blir intresserade av yoga. Kanske har jag något med det att göra? Ja, hoppas kan man ju alltid! :) Jag har också märkt att det fortfarande är många som VILL yoga men som inte vet riktigt hur. Jag har provat ett gäng olika appar och webbsidor för att få inspiration och hjälp när motivationen tryter och tänkte tipsa om dem jag gillar bäst. Nu för tiden yogar jag oftast efter eget huvud men ibland kan det vara skönt att ha någon annan som berättar vad jag ska göra.

Pocket yoga (app)
> animerad snygg grafik
> bra bakgrundsmusik
> tydliga instruktioner på engelska
> bra för nybörjare
> få antal sekvenser

Yogobe (webbsida + app med videos)
> många videos att välja på
> hög kvalitet på sekvenserna/instruktörerna
> det kommer ständigt nya videos
> lite onödigt tunga videos
> rätt hög månadskostnad

En av de mest visade videon på Yogobe finns även på Youtube. Det heter Happy hips och är en riktigt bra sekvens på knappt 20 min med fantastiska Johanna Andersson.

Runners yoga (app iPhone/iPad)
> tydliga instruktioner på engelska
> mindre avancerade positioner
> fåtal korta sekvenser

Jag har även fått tips av yogafrälsta Sara om Yogalo men har inte testat själv ännu.

Finns det fler appar/webbsidor som är bra? Tipsa gärna i så fall! :)

Flygande hälsningar /Nellie

fredag 14 november 2014

Daily greatness journal

Vem har testat någon av Dailygreateness journals? Vilken i så fall? Och vad ryckte du? Jag har tänkt prova någon av dem ett bra tag nu men jag kan inte riktigt bestämma mig för vilken som passar. Och sedan är det ju det där med färgen, jag vill kunna bestämma färgen själv, eller i alla fall ha ett par stycken färger att välja bland. Jag har nog bestämt mig för att training-varianten går bort, eftersom det kanske inte är just träning som är mitt fokus just nu. Vilken ska jag välja?

Bilder lånade av Dailygreateness 
Flygande hälsningar /Nellie

torsdag 13 november 2014

Att acceptera läget

Jag förstår att det är många som undrar hur det gick med träningen igår. Blev det något tränat då? Nja. Jag funderade länge på hur jag skulle göra för jag kände mig lite snuvig och samtidigt slö och frusen. Inte sjuk, men lite matt, eller bara lat, det var nog det som var svårt att avgöra. Samtidigt kände jag att jag ville få upp värmen lite. Så till slut, när klockan var närmare 22, bytte jag om till träningskläder och körde igång mitt arm- och axel-program. Efter ett varv med 5 övningar tog det stopp. Andningen blev konstig och armarna tappade all kraft, så jag lade ner det hela och gick och borstade tänderna istället. Det var bara att acceptera läget och inse att jag nog gjorde bäst i att gå och lägga mig.

Så här såg passet ut, om någon skulle vara sugen på att testa:

Armar + axlar
med hantlar
 
1. Planka till djup squat med axelpress
2. Sumosquat med axellyft (åt sidan)
3. Triceps push-up
4. Axellyft (framåt) på ett ben
5. Bred push-up

1 min per övning, 3 varv = 15 min

Jag ska försöka få till lite bilder på övningarna. Bäst att skriv det här för då kanske det blir av, och inte stannar bara i tanken. :)

Flygande hälsningar /Nellie

onsdag 12 november 2014

Eat clean

Det finns ju otaliga råd och rön om vad som är bra mat. Personligen tror jag inte på någon specifik diet. Jag tror man kan äta allt, fast inte alltid. Om en har ett specifikt mål så kan det finnas anledning att tänka till en gång extra på vad som slinker ner i magen under en dag men för det flesta räcker det med sunt förnuft. Jag har ju redan tipsat om ett par bra saker att tänka på vad gäller maten. Vad som är rätt och fel att äta för dig vet bara du själv och du får otaliga chanser under en dag att göra bra val och det är upp till dig vad valet blir.

Ett annat tips är att spana in Kristin Anderssons nya bok "Eat clean", den går att föreställa här redan nu. Kristinas filosofi gällande bra mat eller att ”äta nyttigt” handlar inte om att äta för att bli smal utan om att ge kroppen det den behöver för att fungera optimalt och att hålla sig frisk. Att kroppen påverkas positivt även ur ett yttre perspektiv och är piggare kommer ofta som en trevlig bonus. Men man behöver inte gå på någon speciell diet, köpa mirakelpulver eller dyra kaplsar för att äta bra. Nej, det är betydligt enklare än så. Eat clean. Ren mat innebär att den ska ha levt eller vuxit i naturen och helst ska vi äta den i den form den hade när den levde/växte. Vi ska alltså undvika mat som har blivit "förstörd" genom industriell bearbetning.

För att kunna fortsätta göra bra matval under en hel dag så är det viktigt att äta regelbundet, välbalaserat och varierat. Att vara hungrig är inte farligt på något sätt men det är inte vidare smart   eftersom det ofta leder till mindre kloka matval. Det är betydligt lättare att falla för frestelser som vi vet att vi inte borde stoppa i oss när vi är hungriga.


Flygande hälsningar /Nellie

tisdag 11 november 2014

Att välja rätt

I går skulle jag ha tränat. Istället umgicks jag med härliga tjejer och gick och lade min alldeles för sent. Idag skulle jag tränat (eftersom det inte blev igår). Istället lagade jag mat, pratade med min kära make och ska gå och lägga mig tidigt. Det känns som helt rätt val. I morgon blir det kanske annorlunda. Det återstår att se. Godnatt och sov gott!


 Flygande hälsningar /Nellie

söndag 9 november 2014

Svett och puls

Det är fantastiskt vilken skillnad det blir när jag bestämmer mig för något. Då bara gör jag det utan att fundera så himla mycket på om jag vill eller ej. Precis så är det med träningen just nu. Jag har planerat in 4 stycken pass per vecka och då blir det så. Igår var det ben och core som stod på schemat. Jag utgick från ett NTC (Nike training club)-pass och modifierade eller ändrade de övningar som inte passade så bra för den gravida. När jag tänker efter så bytte jag ut 3 övningar av 5 men det är ändå bra att ha appen som håller koll på tiden.

Ben + core
m kettlebell

1. Draken
2. Sumosquat med axelpress
3. Kettlebellswingar
4. Statiska utfall
5. Deadlift

1 min per övning, 3 varv = 15 min

För första gången på länge fick jag upp pulsen och kände svetten rinna. Tackar svingarna för det! Idag har jag svidande träningsvärk i låren. Det var minsann inte igår och jag gillar det!

Flygande hälsningar /Nellie

Tårta till far

Vi har firat far riktigt ordentligt idag. Först blev det en smarrig frukost med paketöppning. Sen ville pappan i familjen gå på en skogsutflykt och då gjorde vi så klart det. Efter lunch så bakade jag och lill-tjejen rulltårta, pappans favorit med hallon. Efter tårtan fick vi lite extra energi och satte upp både hyllor och tavlor som legat och väntat bra länge nu. Så skönt!

Jag är så tacksam över min fina familj. Vi hjälps åt, med allt (ja självklart inte alltid men för det mesta). Vi stöttar varandra, och vi uppmuntrar varandra att följa våra drömmar. Jag är rätt säker på att vad som än händer så kommer vi att ta oss igenom det tillsammans.




Stort GRATTIS till alla pappor där ute!

Flygande hälsningar /Nellie

fredag 7 november 2014

Office yoga

Häromdagen så pratade jag yoga med en kollega, eller vi pratade om det mer än vanligt kanske jag ska säga. Mitt i diskussionen skulle jag i alla fall visa en position som kunde vara bra att göra för kollegan som precis som jag är väldigt stram i utsidan på låret. Jag tränar själv på att komma vidare i dubbel duva på väg mot någon forma av lotus, även om det i dagsläget känns helt omöjligt och skulle visa denna position för kollegan. Hon tyckte att det var ännu mer omöjligt så vi gick istället över till enkel duva. Just då kommer några andra kollegor och undrar vad vi har för oss. Vi satt nämligen på golvet mitt i där alla passerar på väg till lunchmatsalen. Idag fick detta foto med kommentaren "kul på jobbet". :)


Det finns tid och plats för yoga överallt! Önskar er alla en härlig fredag, kladdkakans dag och allt.

Flygande hälsningar /Nellie

torsdag 6 november 2014

4 råd för bra matvanor

Jag lovade ju att återkomma med tips på vad vi ska tänka på vad vi ska tänka på när vi väljer vad vi ska äta. Till att börja med vill jag poängtera att vi faktiskt väljer själva vad som hamnar i munnen och magen. Du bestämmer. Ingen annan. Punkt. Det är inget revolutionerande med de kommande råden, men kanske en påminnelse till någon om vad som kan vara värt att tänka på när en planerar sina måltider.
Frukt och grönt
Ät helst minst 500 g/dag
t.ex. ett äpple, en banan, en apelsin, sallad + tomat, vitkål och broccoli
Ja, det är ju 5 om dan, gör kroppen glad!

Fisk
Ät gärna 3 gånger /vecka
Viktigt med omega 3 bl.a. för hjärnans och cellernas funktion

Fullkorn och fibrer
Välj bröd med hela korn
Kom ihåg lösliga fibrer (t.ex. linfrön, chiafrön, psylliumfrö, havre)

Olja
Ät gärna 3 gånger /vecka
Undvik att steka maten - ugnsbaka eller koka istället men skippa stekfettetet från tillagningen
Tillsätt helst olja vid servering, dvs efter tillagningen

Frukost

Morotspaj

Tortillapizza

Flygande hälsningar /Nellie

onsdag 5 november 2014

Celluliter

Normalt sett så är jag inte så förfärligt brydd över mina celluliter. Inte så att jag gillar dem, men jag tycker inte att det är värt att hetsa upp sig över dem heller, de är ju där antingen jag gillar det eller ej. Nu pratar jag om celluliterna på låren och rumpan, som är rätt vanliga ställen att finna dem på. Men, under både denna graviditeten och den förra så har jag fått celluliter på armarna. Jo, du läste rätt, på armarna, eller för att vara lite mer specifik, överarmarna. Det stör mig desto mer. I kombination med nästan obefintliga armmuskler så blir konstrasten stor mot mitt normalfall och därför har jag inte lika lätt att acceptera dessa gropar. Jag vet att de kommer försvinna så småningom men jag minns också att det tog lång tid efter lill-tjejens ankomst innan jag ville ha kortärmat på mig igen.

Det är både fåfängt och ytligt, jag vet. Jag är samtidigt mycket tacksam för att båda mina graviditeter varit så smärtfria och passerat utan större obehag (hittills i alla fall). Men armcelluliterna, de har jag tydligen hängt upp mig på. Ibland blir jag så trött på mig själv. Jag menar, värre saker har ju inträffat.

Flygande hälsningar /Nellie

Today's down low

Jag fick idén av Sara (som i sin tur fått den av sin vän Johanna) när hon skrev om dagens värsta. Jag har ju redan en kategori som heter Today's fly high och detta är alltså dess raka motsats. Genom att reflektera över de värsta sakerna med dagen som gått så kommer de flesta dagar sannolikt verka rätt bra, utan att man ens uppmärksammar de bra sakerna. Här kommer de nu - Today's down low:

Jag satte gravidstrumpbyxorna bak och fram i morse.
Tyckte väl att det kändes lite konstigt över rumpan (där alltså magen skulle vara)
men tänkte att det kanske var någon form av rumpformande funktion.

Jag fastnade i bilkö på vägen till jobbet och blev 15 min försenad.

Jag blev inte mätt på lunchen (hade matlåda med mig)
och suktade därför efter choklad hela eftermiddagen.


Flygande hälsningar /Nellie

måndag 3 november 2014

Bättre än inget

Nu är jag igång med styrketräningen, eller ja, jag vet inte om jag vill kalla det styrketräning för det var verkligen inte mycket till styrka att tala om i dessa armar och axlar. Hua! Det där med att leva på gamla meriter, det finns inget sådant. Styrka (och kondition) är definitivt en färskvara. I say no more.

Men, det viktigaste är ju att börja, att göra det lugnt och öka successivt. Just nu handlar det mest om att aktivera nerv-muskel-kontakten och få kroppen att komma ihåg vad den ska göra när den plötsligt utsätts för motstånd i olika rörelser. Jag hade egentligen en ambition att sätta ihop ett eget pass med övningar med hade idétorka och håll nästa på att hoppas över premiärpasset så jag bestämde mig istället för att testa en ny app för att slippa tänka själv. Jag har kört med Nike Training club tidigare och gillar den verkligen men jag ville även ge Casalls motsvarighet en chans. Seriöst, det var den mest lama "coach" jag hört på länge. Väldigt få instruktioner och de så kallade "peppande" kommentarerna var ett skämt. Noll energi i rösten och samma sak upprepades i varje vila "I am impressed by your efforts".Yeah right! Samtidigt irriterade jag mig på att de inte visade vilken nästa övning var så jag kunde förbereda mig och ta tag i rätt redskap. Suck! Jag vet att jag till viss del är arbetsskadad som den systemutvecklare jag är men vissa saker känns ändå så sjukt basic, fast tydligen inte.

Det blir tummen ner för Casall TOD. Jag kommer dock testa ett par pass till för att få lite inspiration på övningar. De var det nämligen inget fel på alls, övningarna alltså. Jag förstår dock inte varför videon på övningen kan spelas när intervallen kör igång, eller det borde i alla fall finnas en inställning där man kan styra detta. Det finns definitivt förbättringsmöjligheter.

Nej, nu är det slutgnällt för idag. Jag har tagit mig över den svåraste delen, att komma igång. Yeah, heja mig. Tack och hej!



Flygande hälsningar /Nellie

söndag 2 november 2014

Hello muscles!

Under den teoretiska grundutbildningen i anatomi och fysiologi på the Academy så blev jag så vansinnigt sugen på att träna styrka igen. Min första tanke var att vänta med det till bebisen är född men det har jag ingen lust med, och det finns heller ingen anledning att göra det. Det är ju definitivt inte fel att ha lite bättre styrka när jag ska gå och vagga bebis dagarna i ända en tid framöver. Så, nu har jag gjort ett träningsschema för att väcka musklerna till liv, de har legat i dvala alldeles för länge!

Måndag: styrketräning hemma - axlar och armar
Onsdag: styrketräning hemma - ben och gravid-core
Torsdag: kondition + styrka på gymmet - axlar och armar
Söndag: styrketräning hemma - ben och gravid-core

Ja, jag vet att det kan verka ambitiöst med fyra pass i veckan men baserat på riktlinjerna för träning för gravida så kommer passen inte vara så intensiva, och inte heller så långa så då får det bli några fler pass istället. Sen gillar jag att satsa lite för högt snarare är lite för lågt. Då är det större chans att fler pass blir av. Vi får väl se hur det går...nästa vecka smäller det!

Morgonyogan kommer jag fortsätta med alla veckodagar för den har blivit en vana som jag inte kan vara utan. Jag känner mig så mycket piggare och mer fokuserad och det är värt rätt mycket.

Flygande hälsningar /Nellie