4 råd för bra matvanor

Jag lovade ju att återkomma med tips på vad vi ska tänka på vad vi ska tänka på när vi väljer vad vi ska äta. Till att börja med vill jag poängtera att vi faktiskt väljer själva vad som hamnar i munnen och magen. Du bestämmer. Ingen annan. Punkt. Det är inget revolutionerande med de kommande råden, men kanske en påminnelse till någon om vad som kan vara värt att tänka på när en planerar sina måltider.

Frukt och grönt

Ät helst minst 500 g/dag

t.ex. ett äpple, en banan, en apelsin, sallad + tomat, vitkål och broccoli

Ja, det är ju 5 om dan, gör kroppen glad!

Fisk

Ät gärna 3 gånger /vecka

Viktigt med omega 3 bl.a. för hjärnans och cellernas funktion

Fullkorn och fibrer

Välj bröd med hela korn

Kom ihåg lösliga fibrer (t.ex. linfrön, chiafrön, psylliumfrö, havre)

Olja

Ät gärna 3 gånger /vecka

Undvik att steka maten - ugnsbaka eller koka istället men skippa stekfettetet från tillagningen

Tillsätt helst olja vid servering, dvs efter tillagningen

Frukost

Morotspaj

Tortillapizza

Flygande hälsningar /Nellie